1、富含叶酸的食物
叶酸可以降低胎儿出现无脑儿、脊柱裂等神经管畸形问题，叶酸并不是怀孕了才吃的，备孕时期就要坚持服用，可以有效地预防新生儿多种疾病。静医生备孕小编建议，准妈妈要在准备怀孕前三个月就补充叶酸。可以选择专为孕妇设计的复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上可以有更安全的保证。
叶酸对于女性而言是相当重要的，不管是备孕期还是孕期，都能产生积极的作用。有一些研究和例子显示，女性体内若缺乏叶酸，其怀孕出现畸形的几率会大大增加，所以为了胎儿的健康考虑，在备孕期间适量吃点富含叶酸的食物也是很有必要的。虽然说不吃叶酸等怀孕后再补充也未尝不可，但是在备孕期就吃点，何尝不是“锦上添花”的一件事。
2、富含优质蛋白的食物
增加富含蛋白质食物的摄取对于备孕期女性来说也是十分重要的，静医生建议每天需保证2g蛋白质的补充，而对于本身不缺钙的女性来说，还要适量减少，有助强身健体，为后期怀孕打下牢固的“根基”，多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手，想要宝宝聪明健康，备孕期间可以让自己的身体多多补充这些食物哦。
3、富含维生素的食物
人体的健康生长需要得到各种维生素的供给，在备孕期间，更要增加维生素的补充，尤其是维生素A和维生素C。新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。静医生提醒，维生素在人一生都是不可或缺的元素。宝宝将来没精神、不爱活动都与这些有关。如维生素A若摄入量不充足，则会影响胎儿的神经系统发育，因此在备孕期间要搞清楚自身的体质状况，看是否缺乏相关的维生素，若补充不足，一定要在医生的建议下进行补充。
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